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Consejos para una alimentaci贸n ideal durante el embarazo

Consejos para una alimentaci贸n ideal durante el embarazo

Una alimentaci贸n ideal durante el embarazo es esencial para la salud de la madre y el feto.

Una alimentaci贸n ideal durante el embarazo es esencial para la salud de la madre y el feto.

Comidas necesarias y otras a evitar para las mujeres en espera

 

Una dieta correcta durante el per铆odo de gestaci贸n para futuras madres es totalmente esencial tanto para la correcta salud de las mismas como para la del feto, por lo que hay que tener muy en cuenta muchos puntos para poder completar el proceso sin contratiempos.

Y aunque hay reglas generales que se tienden a respetar, pensar en una alimentaci贸n ideal durante el embarazo es algo que est谩 al alance de una correcta y certera planificaci贸n.

 

Hidrataci贸n como punto inicial

El consumo de entre 8 a 10 vasos de agua al d铆a es esencial, ya que la correcta hidrataci贸n es algo que el organismo va a agradecer en cualquier tipo de situaci贸n.

 

Equilibrio en prote铆nas y grasas sanas

Los especialistas recomiendan que las prote铆nas constituyan entre el 15% y el 20% de las calor铆as diarias en una alimentaci贸n ideal durante el embarazo, dividiendo estas entre un 50% de origen vegetal y otro 50% de origen animal. Mientras que las grasas deben ser predominantemente sanas en todo momento, al optar por opciones como el aceite de oliva, el aguacate o las mantequillas naturales de frutos secos.

 

Buenas y continuas dosis de fibra

Durante la etapa de gestaci贸n suelen presentarse cuadros importantes de estre帽imiento, as铆 que una ingesta continua de buenas fuentes de fibra puede ser de gran ayuda, principalmente cereales, verduras y frutas.

 

El sentido com煤n tambi茅n es protagonista

Ac谩 no hay ning煤n tipo de negociaci贸n, ya que productos como el alcohol o el tabaco nunca deben entrar en juego en este escenario. Pero reforzar el punto es necesario, adem谩s de advertir que el consumo de altas cantidades de sal o de az煤car refinada puede ser perjudicial si est谩s buscando un plan de alimentaci贸n ideal durante el embarazo.

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