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Meditaci贸n y sus beneficios para la salud

Meditaci贸n y sus beneficios para la salud

La meditaci贸n es una pr谩ctica, que incluye t茅cnicas dise帽adas para promover la relajaci贸n, construir energ铆a interna o fuerza de vida, desarrollando compasi贸n, amor, generosidad, paciencia y perd贸n.

Una forma particular de meditaci贸n, es conseguir sostener la concentraci贸n en un punto, sin esfuerzo, enfocado a lograr un estado de bienestar en la persona que la pr谩ctica.

La meditaci贸n tiene muchas ventajas que la han convertido en una de las disciplinas m谩s importantes para lograr el bienestar, la tranquilidad y la relajaci贸n de las personas que la practican.

La meditaci贸n grupal,聽refuerza tu deseo de que se convierta en una pr谩ctica cotidiana, ya que al unirte a un grupo, hace que te comprometas m谩s con su pr谩ctica.

Un grupo tambi茅n puede representar un estilo de vida, que inspire a cada uno de sus miembros.

Un ejercicio de meditaci贸n comienza siempre con la armonizaci贸n corporal, mediante la relajaci贸n f铆sica y mental, as铆 como tambi茅n una respiraci贸n profunda.

El meditador se va alejando gradualmente de las circunstancias del mundo exterior, que act煤an como est铆mulos sobre el organismo, provocando tensiones, que mediante la concentraci贸n, comienza a desarrollar la sensibilidad hacia su realidad interior.

Uno de los efectos m谩s notables de la meditaci贸n, es el que se produce sobre las ondas cerebrales, que ha sido estudiado a trav茅s del electroencefalograma. Donde el cerebro emite ondas de distintas frecuencias, que var铆an en los diferentes estados de conciencia.

El cerebro en estado de vigilia, cuando los sentidos est谩n en actitud de alerta, las ondas cerebrales se hallan normalmente en la frecuencia beta, con diferencias entre ambos hemisferios y entre las zonas anterior y posterior del cerebro.

Cuando meditamos este panorama cambia totalmente. Cuando comienza la sesi贸n, aparece un gran aumento de la actividad alfa, que corresponde al estado de relajaci贸n que se registra especialmente en los momentos previos al sue帽o.

Luego de esto aumenta la amplitud de las ondas alfa, donde se observa una sincronizaci贸n mayor entre los dos hemisferios del cerebro, lo que provoca una sensaci贸n de integraci贸n entre la mente y el cuerpo.

Beneficios de la meditaci贸n para la salud

  1. La pr谩ctica regular de la meditaci贸n, nos permite reducir el dolor causado por ciertas condiciones f铆sicas, a trav茅s de la producci贸n de endorfinas. Adem谩s la relajaci贸n contribuye a la disminuci贸n de las inflamaciones musculares y los dolores articulaciones.
  2. 2. La meditaci贸n tambi茅n produce efectos fisiol贸gicos favorables, como la disminuci贸n del ritmo cardiaco, baja la tensi贸n sangu铆nea, todas funciones controladas por el sistema nervioso aut贸nomo, que es el que dirige los procesos involuntarios.
  3. 3. Aumenta la producci贸n de serotonina que mejora el humor y el comportamiento.
  4. El organismo entra en un estado de reposo m谩s profundo que durante el sue帽o normal, lo que ayuda al mejoramiento de las facultades cognitivas y de la percepci贸n.
  5. Con la meditaci贸n, tu parte psicol贸gica sufre un cambio, ya que cada c茅lula de tu organismo se llena de energ铆a. Te sientes m谩s alegre a medida que el nivel de prana o energ铆a aumenta en tu cuerpo.
  6. Para obtener los beneficios de la meditaci贸n, es necesario meditar regularmente. Toma unos minutos al d铆a, convi茅rtelo en tu rutina diaria, la meditaci贸n se volver谩 parte de tu vida.
  7. 7. La meditaci贸n mejora tu sistema inmunol贸gico, el sistema digestivo, as铆 como tambi茅n el respiratorio, ya que te ense帽a a respirar mejor.
  8. 8. Meditar transforma tu cuerpo en un generador de energ铆a interior.
  9. La meditaci贸n estimula la autocuraci贸n, te proporciona mayor consciencia, creatividad, estimula y refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y la alegr铆a, aumenta tu coeficiente intelectual, entre otras ventajas.

Recuerda practicar la meditaci贸n de forma regular, sobre todo si eres una mujer muy activa con distintas responsabilidades, te aseguramos que esto te ayudar谩 a mejorar tu calidad de vida, adem谩s te sentir谩s en armon铆a contigo y con tu entorno.

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