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Claves para tomar el sol con consciencia

Claves para tomar el sol con consciencia

Descubre algunas claves para tomar el sol con seguridad

Descubre algunas claves para tomar el sol con seguridad

Importantes consejos para tomar el sol sin arriesgar la salud

Antes de entrar en los detalles pr√°cticos de este post, es importante que no nos enga√Īemos. Exponerse por largas horas al sol cuando visitamos la playa no es nada sano. Los da√Īos que ha sufrido la capa de ozono hacen que los rayos irradiados por ese gigante que nos ilumina los d√≠as sean de alto riesgo para nuestra piel, siendo los causantes, seg√ļn los especialistas, de hasta un 80 % de los carcinomas de piel, de diferentes trastornos de la vista y de otra gran cantidad de problemas cut√°neos, como el envejecimiento prematuro, las quemaduras y las insolaciones.

No obstante, a pesar de ser el responsable de todos esos inconvenientes, muchos dermatólogos también coinciden en que cuando el sol es tomado con mesura y respeto ciertamente trae también una gran cantidad de beneficios, además de aportarnos ese color llamativo y sensual que vuelve locos a muchos hombres, ya que el mismo es una fuente natural de vitamina D, mejora el tono muscular, aumenta las defensas del sistema, impulsa la circulación sanguínea y hasta tiene capacidades antidepresivas y relajantes, debido a que sus rayos promueven la producción de endorfinas y serotoninas.

Te preguntarás entonces en qué lugar está el límite entre tomar el sol de forma sana o insana, y la respuesta a eso lamentablemente no tiene ninguna precisión científica. Sin embargo, hay ciertas recomendaciones que puedes tener en cuenta para tu próxima sesión de bronceado a la orilla del mar o al borde de la piscina, que te ayudarán a presentar el respeto que exige ese coloso de fuego:

  • Evita a toda costa tomar el sol¬†que se da entre las 11:30 a.m. y las 4:00 p.m., ya que en este per√≠odo se dan los picos con intensidades peligrosas.
  • Consulta con tu dermat√≥logo el mejor protector para tu tipo de piel, ya que esta marcar√° el nivel de cuidado que necesitas. Adicionalmente, col√≥catelo unos veinte minutos antes de salir al exterior, y refr√©scate con aplicaciones adicionales cada dos horas, o cada vez que salgas del agua.
  • Autorreg√ļlate siempre, ya que un protector de mucho poder no te cuidar√° por todo el d√≠a, as√≠ te vuelvas a colocar cada cierto tiempo. As√≥mate al sol con consciencia, y no pases toda la jornada sin refugiarte en la sombra.
  • Ten en cuenta que medicamentos como los anticonceptivos o los antinflamatorios tienen a aumentar la sensibilidad al sol. Si est√°s en un tratamiento fijo, consulta a tu m√©dico para que te ofrezca las mejores recomendaciones para tomar el sol.