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Integral: No es otro tipo de cereal…

Integral: No es otro tipo de cereal…

Es de suma importancia tener presente que ella debe ser integral y cuando se toca este t√©rmino, se habla de f√≠sica y emocionalmente preparados para llevar la jornada diaria a la que nos encontramos expuestos, esto incluye todo lo que nos rodea, los ni√Īos, el twitter, el tr√°fico, la casa, nuestra pareja, los estudios, la contaminaci√≥n, el trabajo, la pol√≠tica y una lista interminable de factores que hace a nuestras horas un mar de sentimientos encontrados.

Toma un verde:

Cuando sientas que tu paz se desvanece trayendo consigo, ansiedad, agotamiento, intranquilidad o estr√©s, ¬°T√ďMATE UN VERDE! El color verde, es un color relajante, fresco y cargador de energ√≠a, t√≥mate un instante para observar un punto de este color, cualquier espacio es bueno, fija la mirada en el lugar elegido y mantenla durante unos segundos, ver√°s que tu mente se despejar√°, abri√©ndote los sentidos, tendr√°s de nuevo esa sensaci√≥n de equilibrio, tranquilidad y seguridad que necesitas para continuar.

Dieta llamada “Sonrisa”:

Se queman aproximadamente cincuenta calor√≠as con 15 minutos de risa, movilizas alrededor de 400 m√ļsculos de tu cuerpo, liberas endorfinas, mejora tu circulaci√≥n y oxigenaci√≥n ¬ŅQu√© m√°s puedes pedir? Se feliz por ti, por aquellos a los que amas, por el mundo. La risa es el elemento m√°s contagioso que existe, llena tu entorno de ella, no permitas que personas inescrupulosas te quiten ese beneficio. ¬°Se feliz!

Vibra:

No es necesario que acudas a un gimnasio para activar tus m√ļsculos. Sube escaleras, no utilices ascensor, trata en lo posible de evitar escaleras mec√°nicas, este ejercicio ayudar√° a tu coraz√≥n y quemar√°s calor√≠as sin necesidad de acudir a un centro; camina, si vas en carro particular, t√≥mate unos minutos y b√°jate una estaci√≥n antes, ver√°s que es m√°s corto de lo que pensabas, camina pausado, no es necesario correr, lo importante realmente es darle movimiento a tu cuerpo.

Cacao:

Llévalo con calma, date espacio para comerte un chocolate, un caramelo o un café, date un instante para degustar aquello que te provoque y que haga feliz a tu corazón, olvídate de la dieta por unos minutos y alimenta ese deseo. Disfruta.

Le petite mort:

Dale la importancia que requiere a esos instantes √≠ntimos que forman parte de tu vida, t√≥matelos en serio, no los dejes a un lado o pienses que son menos trascendentales, no pierdas el v√≠nculo y sobre todas las cosas, no permitas que el estr√©s agobiante del d√≠a invada tu espacio, ese lugar que es necesario para muchas veces reflejar amor hacia al otro y hacia tu ser. Esos instantes, no deben ser usurpados por el trabajo o por problemas realmente irrelevantes, disfr√ļtalo y qui√©rete, esto se ver√° reflejado en ti y en la persona que te acompa√Īa.

Hazle un ¡ALTO! a las 28 horas que tiene tu día y bájate del mundo, cuando hablo de 28 horas, es con el propósito de entender que nuestro tiempo en la mayoría de las oportunidades no es suficiente para llevar a cabo todo lo que nos proponemos, dejando a un lado nuestro equilibrio físico y mental, llevando al límite nuestras capacidades.

¬°PARA! t√≥mate un break para respirar profundamente y sentir la llegada de la primavera que invade tu ser, recuerda que esta √©poca del a√Īo significa crecimiento y simboliza desarrollo y prosperidad, atrae esto a tu vida con acciones duraderas, v√≠stete de colores, trae energ√≠a positiva a tu entorno y ver√°s como todo fluye y queda parejo en una balanza, a esto llamamos equilibrio.

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