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La adicción a la tecnología ya es una realidad

La adicción a la tecnología ya es una realidad

Evita ser una esclava de la tecnolog√≠a con estos √ļtiles consejos.

Evita ser una esclava de la tecnolog√≠a con estos √ļtiles consejos.

Técnicas sencillas para que no seas una esclava digital

Pocos pueden poner en duda que los acelerados avances que ha dado la tecnolog√≠a de las telecomunicaciones en los √ļltimos a√Īos nos han tra√≠do una gran cantidad de beneficios, ya que pr√°cticamente en nuestros tel√©fonos inteligentes podemos tener una suerte de asistente electr√≥nico que nos va contando pr√°cticamente todas las novedades relevantes del mundo a cada momento, adem√°s de ser una ventana para diferentes redes sociales o cuentas personales de correo.

No obstante, diferentes estudios han revelado que un exceso de utilización de estos dispositivos puede derivar a comportamientos indeseados, que nos lleven a descuidar desde nuestro entorno familiar o social, hasta nuestro bienestar personal.

 

Usar el Smartphone moderadamente es prevenir

En la actualidad aplicaciones descargables como Checky te permiten llevar una cuenta exacta de las veces que ingresaste en el día a tu email personal o a cualquier cuenta de Facebook, Twitter, Instagram u otra red social. Saber el tiempo que estás invirtiendo en estos escapes momentáneos te puede ayudar a establecer límites.

 

Identifica una actividad sustitutiva cuando corresponda

Muchas veces las causas que te pueden llevar a revisar compulsivamente tu tel√©fono inteligente pueden estar en elementos tan b√°sicos como la ansiedad o el exceso del tiempo libre. Saber exactamente cu√°l es la causa que te motiva al comportamiento te puede permitir sustituir ese momento de ocio por cualquier otra actividad productiva, como un rato de ejercicio o un rato especial del d√≠a para dedicarle a alg√ļn pasatiempo personal que no tenga a la tecnolog√≠a en un rol protag√≥nico.

 

Establece ‚Äúzonas‚ÄĚ o ‚Äúmomentos‚ÄĚ libres de celulares

Siempre y cuando no se trate de ninguna emergencia, recuerda que siempre puedes erradicar la presencia del tel√©fono en diferentes circunstancias. Por ejemplo, en el momento de hacer tareas con los ni√Īos, en la mesa a la hora de la cena familiar, o durante la visita dominical a los abuelos.

 

Premia tus méritos cuando corresponda

Si estableciste una meta de usar menos tiempo el tel√©fono a partir de un d√≠a en espec√≠fico, o ya lograste verificar que el establecimiento de ‚Äúzonas‚ÄĚ o ‚Äúmomentos‚ÄĚ libres de celulares est√° funcionando, pues date una merecida recompensa, ya sea en un peque√Īo salto a la dieta que quieras hacer, o con alg√ļn accesorio que te llam√≥ la atenci√≥n en tu paseo de tiendas m√°s reciente.

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