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Los Beneficios de Bailar

Los Beneficios de Bailar

Mujeres en clase de Zumba

Mujeres en clase de Zumba

Aunque todas necesitamos ejercicio no a todas nos gusta y aunque sabemos que es importantes para la salud a veces el ritmo de nuestra vida o simplemente nuestra disposición no nos dejan mucho ánimo para seguir una rutina deportiva.

Ni se imaginan cuantas veces me he unido a un gimnasio para como 2 o 3 meses despu√©s ya no tengo ni la m√°s m√≠nima motivaci√≥n. En gran parte esto se debe a que es aburrido estar en un espacio cerrado y las caminatas al aire libre son relajantes, sin embargo, entre mis horarios de trabajo y la familia se me hace dif√≠cil sacar el tiempo para mis caminatas con la suficiente regularidad y estoy segura de no ser la √ļnica.

No obstante, ejercitarse es imperativo y la danza es uno de los ejercicios aeróbicos más divertidos. Además, si no tienes tiempo para movilizarte, ahora es muy sencillo encontrar por internet rutinas de Rumba y Zumba, que te permitirán combinar diferentes ritmos y pasos desde la comodidad de tu hogar.

Si adicionas alg√ļn tipo de baile a tu rutina diaria seguro que no te vas a arrepentir. No se trata solo de est√©tica ‚Äďaunque obviamente todas queremos vernos bien, sino tambi√©n de salud; y es por esto que hoy voy a hablarles de los beneficios de bailar.

 

  • Para bailar necesitas una buena dosis de estiramientos lo cual te permitir√° mantenerte flexible, disminuyendo el riesgo de problemas musculares y ayudando con el dolor en las coyunturas.

 

  • Bailar implica coordinaci√≥n, lo cual es muy bueno para el cerebro. Los ejercicios aer√≥bicos detienen e invierten la perdida de volumen del hipocampo (una de las secciones del cerebro que interviene en el comportamiento y el almacenamiento de la memoria a largo plazo), lo cual ayuda a prevenir y combatir la demencia senil.

 

  • El ejercicio es muy bueno para reducir el estr√©s y mantener a raya la depresi√≥n puesto que al ejercitarnos liberamos endorfinas (una sustancia que disminuye nuestra percepci√≥n de dolor, ayud√°ndonos a mantenernos positivos.)

 

  • Por ser un gran ejercicio aer√≥bico, ayuda a mejorar tu respiraci√≥n y a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares mientras la pasas de maravilla.

 

  • Bailar es divertido y nos ayuda a perder peso. De hecho bailar est√°n efectivo como montar en bicicleta o trotar. Adem√°s la combinaci√≥n de pasos con equilibrio es genial para tonificar.

 

  • Tambi√©n nos ayuda a expresar emociones y liberar energ√≠a. Sin mencionar que nos ayuda a interactuar con otras personas, individuos que al bailar se sienten positivos impulsando a√ļn m√°s tu propio entusiasmo.

 

  • Adem√°s, una vida social activa y saludable siempre ayuda a nuestro sistema inmunol√≥gico y a incrementar nuestros niveles de energ√≠a.

 

  • Al mezclar paso r√°pidos y coordinados con una buena postura, la danza nos ayuda a mejorar nuestro control sobre nuestro cuerpo y nuestro sentido del equilibro. Algunos m√©dicos lo recomiendan en personas mayores que estar perdiendo su sentido de balance y se tropiezan o caen con frecuencia.

 

¬ŅQu√© est√°s esperando? Ya sea que est√©s sola en casa o en compa√Ī√≠a de tu pareja o tus amigas, ponte unos zapatos c√≥modos y d√©jate llevar por el ritmo.