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Trucos de belleza de los pies a la cabeza

Trucos de belleza de los pies a la cabeza

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Siempre seremos hermosas

La apariencia f√≠sica dice mucho de nuestro estado de salud. Es por ello, que necesitamos, alimentarnos muy bien, aportando al organismo todos los nutrientes necesarios, para que nuestro cabello, piel y u√Īas se ven de forma saludables.

Es necesario que usted lleve una dieta balanceada, evitando en lo posible, las comidas r√°pidas que contengan mucha grasa, ya que no son buenas para la salud.

Los estudios demuestran que una buena alimentación se traduce en una buena salud  tanto para los órganos internos como para la parte exterior.

En su dieta diaria no deben faltar las vitaminas A, B y C, minerales,¬†√°cidos grasos Omega 3,¬†zinc, as√≠ como tambi√©n, los antioxidantes. Si desea que su cabello, su piel y sus u√Īas se vean realmente sanas, adem√°s tendr√°n una excelente apariencia.

Algunos de los alimentos recomendados para el cuidado del cabello, piel y las u√Īas.

. El Aceite de oliva extra virgen

Este aceite es muy rico en vitamina E, que sirve para nutrir la piel, protegiendo la dermis, adem√°s de repararla.¬†Tiene fabulosos efectos antioxidante en la membrana celular, combatiendo el desgaste o envejecimiento prematuro, protegi√©ndola de los da√Īos ocasionados por el sol.

El aceite de oliva extra virgen es considerado como uno de los mejores humectantes naturales para la piel, una excelente alternativa que le permite humectar profundamente su piel, manteniéndola suave por todo el día.

. La Alfalfa

El consumo de alfalfa proporciona beneficios para la salud gracias a la presencia de aminoácidos esenciales, antioxidantes, vitaminas (A, B6, B12, C, D, E, K, P).La alfalfa es rica en calcio, potasio, fósforo, enzimas, clorofila, entre otros nutrientes. Se recomienda consumir de forma regular, ya que ayuda a nutrir tanto la piel como el cabello, colabora en la regeneración celular, eliminando grasas y toxinas que pueden afectarla la salud de su piel.

 

. Los Frijoles

Son ricos en hierro, biotina y prote√≠nas. Dentro de este grupo se encuentran las lentejas y los porotos, estos no deben faltar en su dieta. Los frijoles¬†son esenciales para fortalecer las u√Īas y el cabello.¬†La biotina ayuda a que crezcan m√°s r√°pido.

Los frijoles son una fuente de vitaminas, tales como tiamina, niacina y riboflavina, que le  ayudan tener una piel saludable.

. Las Nueces

Las nueces son una buena fuente de fibra, con muchos beneficios para su salud, adem√°s le ayuda a eliminar toxinas y desechos del cuerpo, lo que hace que su piel se vea m√°s sana.

Las nueces tienen mucho selenio, un mineral que mejora el cuero cabelludo. Además, se trata de un antioxidante que mejora el sistema inmunológico. Son una excelente fuente de ácidos grasos Omega 3,  que le dan brillo y salud a su cabello.

. Salmón

Se agrupa dentro de los llamados pescados azules, se recomienda consumirlo de dos a tres veces a la semana, para disfrutar de todas sus propiedades, es una excelente fuente de √°cidos grasos Omega 3. El salm√≥n es una de las especies de pescado m√°s saludables que existen. Contribuye a mejorar el brillo y la fuerza de su cabello, adem√°s de hidratar su piel.¬†El salm√≥n tiene vitamina B12, que le ayuda al fortalecimiento de las u√Īas.

. Granos integrales

Todos estos granos integrales contienen una buena cantidad de antioxidantes que permiten combatir los radicales libres, encargados, entre otras cosas, de da√Īar la piel y el cabello. Entre los granos integrales recomendados, tenemos la avena, el trigo o el¬†arroz¬†integral, as√≠ como los germinados. Adem√°s,¬†los granos integrales poseen s√≠lice, un excelente mineral que permite fortalecer y hacer crecer el cabello.

Por otra parte, los cereales de grano entero o cereales integrales, son ricos en vitamina B5 e inositol, que es un compuesto considerado uno de los principales nutrientes para estimular el crecimiento del cabello y evitar calvicie.

Con todos estos consejos su cabello, su piel y sus u√Īas lucir√°n m√°s saludables.

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