HORARIO: Domingo 3:30 a 8 PM - Lunes a Jueves de 1 a 10 PM - Viernes de 1 a 6 PM ESTE
Top
 

Vientre plano felicidad plena consejos

Vientre plano felicidad plena consejos

belly-2354_960_720

 

No es necesario tener mucho tiempo libre o asistir a un gimnasio todos los días, ni aprender  técnicas muy difíciles o gastar gran cantidad de dinero en máquinas deportivas. Trabajar los abdominales y conseguir un vientre plano está al alcance, pero tenemos que ser constantes y firmes en nuestra meta.

Existen m√ļltiples razones por las que se acumula grasa corporal en la cintura; ¬†mostrar un excelente abdomen depende de m√°s factores que del ejercicio. La alimentaci√≥n es uno de los factores m√°s importantes, la respiraci√≥n tambi√©n es de suma importancia y llevar un estilo de vida adecuado puede hacer que te sientas una mujer hermosa y podr√°s mostrar tu cintura sin verg√ľenza.

Si sigues estos pasos que te recomendamos podr√°s lograr lo que toda mujer desea, un abdomen plano. Te presentamos cinco tips para tener un abdomen plano m√°s r√°pido de lo que te imaginas.

  1. Debes dormir ocho horas diarias

Un estudio realizado demostr√≥ que la falta de sue√Īo te llevar√° al aumento de peso ya que se hace resistente a la insulina, de manera que el cuerpo entra en estado de almacenamiento y minimiza la hormona de la leptina. Esta hormona ayuda a suprimir el hambre y le indica al cerebro cu√°ndo estamos llenos o satisfechos. De no dormir lo suficiente, se afecta la producci√≥n de insulina, √©sta es la que nos ayuda¬† a controlar el az√ļcar en la sangre y el exceso de insulina en nuestro sistema, haciendo que nuestro cuerpo aglomere los alimentos en forma de grasa. Es por esto que debes aseg√ļrate de dormir ocho horas diarias.

  1. Consumir fibras y cereales

Tus aliados m√°s fuertes son las fibras, las prote√≠nas y grasas buenas para eliminar la grasa abdominal. Incluye estas poderosas supercomidas, como las semillas de ch√≠a, el germen de trigo, la linaza y las semillas de c√°√Īamo.

Mezcla una cucharadita con un vaso de agua, te suministrar√° los amino√°cidos, √°cidos grasos como el omega 3 y la fibra que tu cuerpo necesita para tratar las grasas y lograr un abdomen so√Īado.

  1. Merienda entre horas de la comida

Debes hacer m√≠nimo dos meriendas por d√≠a que contengan prote√≠na y fibra, lo ideal es hacerlo dos horas despu√©s del desayuno y dos horas despu√©s del almuerzo entre las 10 a.m. y las 3 p.m. Comer en estas horas espec√≠ficamente hace que aceleremos nuestro metabolismo y se controlen los niveles de az√ļcar en la sangre. Aseg√ļrate de tener siempre contigo una fruta, como por ejemplo; una manzana verde, mandarinas, durazno o algunos trozos de pi√Īa. Tambi√©n podr√°s a√Īadirle un pu√Īadito de almendras sin sal.

  1. Practica ejercicios de alta intensidad

Para acelerar tu metabolismo, realiza ejercicios de alta intensidad en intervalos, también te ayudarán a que trabajen todas las partes del cuerpo y al mismo tiempo utiliza la grasa que se encuentra en el abdomen. Las personas que incluyen este tipo de entrenamiento a su disciplina  de ejercicios eliminan más grasa en un periodo más corto de tiempo. La rutina de ejercicios, el entrenamiento o el deporte, son tus mejores aliados para obtener excelentes resultados.

Si sigues estos importantes pasos, podr√°s tener un abdomen plano en muy poco tiempo.

Recomendación final pero muy importante

La sal es totalmente contraproducente para el organismo, especialmente si deseamos perder peso o mantener un abdomen plano, trata de evitar su consumo. Por su alto contenido de sodio hace que tu cuerpo retenga l√≠quido. Si se te hace muy cuesta arriba eliminarla o bajar el consumo, puedes comprar sal marina ya que √©sta no es refinada y tiene menos contenido de sodio. Tambi√©n existe un sin n√ļmero de hierbas arom√°ticas en el mercado para sazonar tus comidas de manera m√°s saludable.